4ヶ月で痩せたい花嫁さんは酵素ダイエットに取り組むべき

4ヶ月で痩せたい花嫁。1ヶ月5キロ減できる酵素ダイエット

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4ヶ月で20〜25キロのダイエットを行いたいです。
今秋結婚します。4ヶ月後にドレスの試着があります。
仕事は事務職であまり動きません。
93キロをせめて70キロ代にしたいです・・無理ですか?

 

 

【本文】

 

4ヶ月で20キロ以上のダイエットですか・・
1ヶ月5キロとなるとかなり厳しいものになりますね。

 

ただ単純に食事の量を減らしただけでは、
すぐに停滞期に突入してしまい絶対に上手くいきません。

 

そこで、酵素を上手に取り入れながら行う酵素ダイエットを
ご提案させて頂きます。以下ご参照。

 

 

【朝食】

 

酵素生ジュースか食べなくても可

 

【昼食】

 

何を食べるにしても酵素を体に入れることが大切です。

 

☆サラダ・果物があれば先にそれらを食べてからメインを食べるようにして下さい。

 

例:とんかつ とんかつ横にあるキャベツを全部もしくは半分たべてから
       お肉を食べるようにする。

 

☆酢物をプラス 

 

酢は消化を助ける働きがあります

 

☆乳酸菌が入った食べ物を選ぶ(発酵食品)

 

漬物・梅干し・納豆・みそ汁・プレーンヨーグルト

 

☆食物繊維を摂る

 

海藻類やキノコ類、豆類、根菜類の入ったおかずをチョイス

 

☆炭水化物は選んで食べる

 

オススメは、「そば」です。消化が良く、アミノ酸バランスもよく
食物繊維も多いからです。パスタや白米も可。
サンドイッチなどの白色パンや菓子パンはトランス型脂肪酸、
酸化した油、砂糖(ショ糖)のかたまりで消化に負担をかけるのでNG

 

【おやつ】

 

どうしてもおやつが食べたくなったら市販のおやつなら、
できるだけナチュラルなものを選んで下さい。

 

ナッツ類は脂質も高く高カロリーな食材ですが、
タンパク質やミネラル類が豊富で一粒に栄養が凝縮されています。

 

脂っぽくって栄養バランスの悪く、
消化に負担のかかるスナック菓子等食べるよりはずっと健康的にです。

 

また、食物繊維も豊富に含まれており、
ゆっくり噛んで食べれば満腹感を得られるでしょう。

 

もしくは、バナナやオレンジ、みかんなどの生の果物か
着色料や砂糖が添加されていないドライフルーツもオススメです。

 

ドライフルーツは生より食物繊維が豊富なのです。

 

【夕食】

 

基本的にはお昼と一緒ですが、
お酒を飲む場合は、生の果物や野菜を一緒にたくさん取って下さい。

 

お酒を飲むとアセドアルデヒドという毒性の強い物質が生成され、
これが二日酔いや肝臓障害の原因にもなります。

 

これを分解するのが「アセドアルデヒド脱水酵素」ですが、
日本人には先天的に量が少ないのです。

 

そのため、生野菜や特に果物に多く含まれているので食べて欲しいわけです。

 

水を飲むのは、アセドアルデヒドを中和するために
大量の水分が使われ、脱水症状になるのを防止するためです。

 

 

以上が基本的なメニューとなり、

 

私がオススメしたいのは、
朝・昼を酵素ドリンクだけで過ごして、
夜は、好きなモノをカロリー気にせず食べる。

 

ただし、サラダ・酢の物・発酵食品・食物繊維は必ず摂るようにし、
これらを先に食べてからメインと炭水化物を食べるようにして下さい。

 

また、満腹感を感じるためには食べてから15〜20分かかりますので
ゆっくり良く噛みながら食べるようにして下さい。

 

満腹を決めるのは胃ではなく満腹中枢ですので・・

 

酵素ドリンクに関しては、自分で作ってもいいですが、
市販のものなら何百種類もの酵素が一度で摂取できるので手っ取り早いです。

 

ベルタ酵素がいいと思います。
酵素の数もそうですが、美容成分も配合されており、
ダイエットと美容効果が期待できるからです。

 

酵素、酵素と騒いでますが、酵素は、代謝と密接な関係があります。
あなたが太ったのは代謝が悪いので栄養が脂肪として体内に蓄えられるからです。
代謝を正常に戻してあげれば痩せることができるのです。

 

最後に運動は、あなたが痩せてくると必ず「たるみ」がでるはずです。
体重を落とすのを目的とするのではなく、たるみを引き締めるためだと思って
取り組んで見てください。

 

ダイエット目的だとカロリーの消費効率が悪いのでなかなか結果がでません。

 

では、頑張ってください!

 

 

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ご丁寧にいろいろとありがとうございました。
結婚式に向けて頑張ります!

 

 

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追伸:ベルタ酵素でのダイエットに関する情報が
   下記リンクからご確認頂けますのでよかったらご確認して下さい。