ドレスが似合う体型になりたいなら食事制限だけだと厳しいです

ドレスが似合う体型になりたい花嫁 食事制限だけでは難しい

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結婚します!ウエディングドレスを着る予定ですが、
最近太ってしまって困っています。
単純な食事制限で体重を落としてもドレスが似合う体に
ならないではないかと思っています。
しっかり体を引き締めながら痩せるにはどうすればいいですか?

 

 

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おっしゃる通り単純な食事制限をしてもキレイに痩せません。

 

なぜなら体重は落とせたとしても「たるみ」は落とせないからです。

 

どうしても脂肪を落したり年を重ねたりすると「たるみ」が発生します。
このたるみを引き締めるには適度な運動をするしかありません。
体を引き締めるためには運動する必要があるのです。

 

しかし、だからと言って運動で体重まで落とそうとは思わないことです。

 

なぜなら、運動はあなたが思っているほどカロリー消費が多くないからです。

 

50キロの女性が30分ランニングして消費されるカロリーは約200キロカロリー。
1キロ7,000キロカロリーのエネルギーを持っていると言われています。

 

たった1キロ落とすのに7000÷200=35日。1ヶ月と5日間もかかるのです。
毎日、欠かさずジョギングを続けてです。

 

さらに問題なのは運動した後の達成感。やった感はとても充実してますよね。
そこでつい、運動したからいいだろうと食べ過ぎてしまうのです。

 

菓子パン1個、スナック菓子なら半袋で運動したカロリーはリセットです。

 

よく巷に、毎日ウォーキングやランニング、プールやエアロビクスのレッスン等に
通っているのに一向に痩せず、スタイルも良くない人はこのパターンです。

 

 

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運動って全然カロリーが消費されないのね・・
30分ランニングを毎日すればかなり痩せられると思ってたわ!
でも、運動して筋肉つければ基礎代謝が上がって
痩せやすい体になれるっていうじゃない?これはどうなの?

 

 

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基礎代謝。1日何もせず寝ているだけの状態で消費するエネルギー量です。

 

私たちは、生命維持のため、内臓を動かしたり、
血液を流したりしている無意識の活動は基礎代謝に含まれます。

 

筋力トレーニングをして筋肉を増やせば基礎代謝が増え、
同じ生活をしていても脂肪が燃焼されやすい「痩せ体質」になれる。
確かにこれは間違いではありません。しかし過信は禁物です。

 

この「筋肉を増やせば基礎代謝が上がる」の根拠は、
基礎代謝の約40%を筋肉が占め、残り60%が内臓だと言われてた頃のことです。

 

内臓を意識して鍛えることはできませんが、、
基礎代謝の約半分近くを占める筋肉は、意識的に鍛えることができるので、
筋肉を鍛えれば効率的に基礎代謝量を増やせるというものでした。

 

しかし、残念なことに、最新の研究データでは、
基礎代謝の40%と言われていた筋肉の割合が18%に変わっていたのです。
そして内臓の割合が80%。肝臓や脳、心臓といった内臓が使う代謝が
基礎代謝の大部分だったのです。

 

そもそも、筋肉を増やすといってもかなり至難の業なのです。
プロであるボディビルダーでさえ、筋肉量を1〜2キロ増やすには1年かかります。

 

そして頑張って1キロ増やしたとしても
基礎代謝は15〜45キロカロリー程度しか増えません。たったそれだけです。

 

一般的な女性の基礎代謝は約1200キロカロリー。
1日の消費カロリーは約1900キロカロリーなので、
数十キロカロリーが足されたとしてもそんなに大きな意味はありません。

 

あなたもそう思いませんか?

 

 

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そうだったの・・・
じゃあ、体型を引き締めながらダイエットするにはどうしたらいいの?
運動が否定されたんじゃやっぱり食事制限・・?

 

 

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その通りです。
あなたが太ってしまった原因は食生活であることは間違いありません。

 

やっぱりカロリー摂取量が消費量を上回っているのです。
だからと言ってカロリー単純に抑えただけで痩せられるほど
人の体は簡単ではありません。

 

カロリーと同時に大事なのが栄養素です。
これを無視して食べる量を減らしても逆に太ってしまいます。

 

カロリーを抑えながら栄養も十分摂取する。
これがダイエット成功の鍵となるのです。

 

私としては、酵素ドリンクを上手に活用して
ダイエットを行って頂くのがベターだと思っています。

 

なぜなら、代謝と密接な関係がある酵素がタップリ含まれているからです。

 

下記リンクをクリックしていただくことで表示されるページに
詳しい情報が記載されていますのでよろしければご確認下さい。

 

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